[...] kasę zapłaci za primlę a bdzie troche propa z czymś w środku nie małą kasę. Masteron dobry środek moim zdaniem tańszy i zdecydowanie mniej podrabiany. Do autora jabym dał pomiędzy metą a natkiem 2 tygodnie przerwy na regeneracje wątroby, probiotyk +heparegen + cyranex osłonki również w innnej konfigurancji np esseliv/heparengen + l-ornityna.
[...] barki: - wyciskanie żołnierskie 12/10/8/6/4 - podciąganie sztangi wzdłóż tułowia do brody 20/15/12/10 nogi - przysiady 12/10/8/6/4 - wykroki ze sztanga na barkach 20/15/12/10 przerwy 1-3 minutowe , brzuch możesz ćwiczyć w piatki i w poniedziałki - ale to dowolnie bo ja nie ćwiczę brzucha tak to powinno wygladać jakby co to pytaj narqua
[...] razy w tygodni system piramidkow serie 12 10 8 6 ( trenowalm W Poniedzialek : klatka- 4 cwiczenia, biceps- 3 cw, Sroda plecy-4 cw, trices-3cw, Piatek:Barki- 4 cw, nogi-4cw) przerwy miedzy seriami to 2,5min niestosowalem diety bo niemam pojecia jak ja ulozyc, przeciwskazan medycznych brak, mozliwosci czasowe to max 1,5h dzienie dlatego [...]
[...] wieksza czesc przemieni sie w bezwartosciowa kreatynine...poza tym mleko mozesz spozywac w innych porach dnia...tylko nie lacz go z suplementami.. - mono caly czas...bez przerwy ...2 miesiace..nie wiecej - dieta - odpowiednia...skocz do dzialu odzywianie tam jest tyle diet ze przez miesiac nie zdazysz wszystkiego przeczytac... misOO - FATBOY [...]
No tak. Ja robie przykladowo max. 10/11 potworzen. W kazdej serii robie tez maksa i przerwy okolo 2,5-3 min. Chodzi mi tylko to ktora metoda jest lepsza na szybsze efekty zarowno w ilosci podciagniec i w wygladzie.
[...] 1 raz w tygodniu trening ciezki masowy brzucha. Z obciążeniem, przedział powtórzen miedzy 8-15. 12-16 serii na brzuch i jest ok. (dla zwyklego treningu bez superserii). przerwy krótkie 30-60 sekund. poszukaj na forum znajdziesz duzo treningow, zwykly, wersja zaawansowana - z superseriami i inne wariacje. Najlepiej posty pumy czytaj. [...]
Czy plan nie jest przeładowany? Sredniozaawansowany poziom Split - Klatka/Ramiona/Plecy/Barki ( nogi kontuzja ).i tak - K-R-wolne-P-B-w-K-R-w-P-B-w-w-K-R... itd. Co 8 dni treningowych 2 dni przerwy. Treningi od 1 godz do 1.5. Niestety trening nic nie mówi bo ciężki trening można zrobić i w 20 minut a można też spędzić 1,5 godziny gadając ;-)
[...] samo jak 3gr.wydaje mi sie, ze im wieksza mase ciała zdobywam i utrzymuje ja do nastepnego cyklu przez trzymanie diety,rozplanowanie treningow itd, a ze robie max 2 miechy przerwy miedzy cyklami z uzyciem stacku i KA to wydaje mi sie ze moj organizm potrzebuje troszke wiekszego kopa.jezeli sie myle wyprowadz mnie z błedu.w ciagu tych dówch [...]
[...] + Oxandrolon 8. TRENING: 4 x w tyg Split 9. CEL CYKLU: Zbudowanie dobrej jakosci masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Enanthat test + Oxa 1,5 roku przerwy 11. POZIOM BF%: 13-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Miedzy mezo a endomorfikiem 13. STAN ZDROWIA: Bez zarzutow 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
Tak więc co sądzicie o tym planie: chest dips 4 x 6-8 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3x 8-10 Wyciskanie sztangielek skos ujemny 3x 8-10 Wyciskanie sztangielek na płasko 2x 6- 8 Rozpiętki skos dodatni 2x 10-12 Przerwy między seriami 2 minuty Zmieniony przez - baaasti42 w dniu 2013-02-21 13:23:36
[...] 23 lat 2 .WAGA: 87 kg 3 .WZROST:176 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 46 -Klata:120 -Udo: nie wiem -Talia:92 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami aktualnie 5 miesiecy od ostatniej przerwy zasuwam 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie rzeźby, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: pare cykli na saa 8 .POZIOM BF% nie wiem 9 [...]
mozesz ciagnac to HP caly czas bez przerwy. suplementacja ok, od bidy nawet w DNT nie musi byc tego HP po poludniu. Imo juz lepiej dodac 2 capsy mono bo wyjdzie tyle samo krety jak bys wzial porcje HP a wyjdzie taniej!
[...] -białko:. 2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl 14tyg omki250, następnie odblok hcg/clom/nolva potem 8 miesięcy przerwy, Teraz zacząłem drugi cykl 8. TRENING: 3x w tygodniu góra i dół 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej i wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
3 lata przerwy od saa po co az tyle testa ?? 750 długiego plus 150 propa co 2 dni?? to epi w jakim celu? dał bym testa trochę tarczycowych i ciał do skutku
[...] wczesniej gdzies pisalem ze prop do 8 - 9 tygodnia dziala wiec nawet wieksze dawki nie maja sensu wiec nie mozna porownywac i stosowac ich ciagle , ok chyba ze krotkie przerwy i znowu on , off i on - 8 on 4 - 6 off, 8 on 4-6 off i tak ze 2 razy jeszcze u mnei byly rewelacyjne efekty pisze nie wiem jak u innych kazdy inaczej reaguje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ochote. 2 serie rozgrzewkowe(wstepne)przed seriami wlasciwymi. Serie rozgrzewkowe robie z 50% max opciazenia po 16 powtorzen i przerwa pomiedzy nimi trwa 30 sec ,a przed pierwsza seria wlasciwa 60s przerwy. ps. sorry, ze bez polskich znakow, ale nie mam polskiej klawiatury w Berlinie. Zmieniony przez - Kamyczek18 w dniu 2013-10-21 20:19:36
[...] założonej ilości powtórzeń, to zatrzymujemy się na tym obciążeniu, aż uda się nam je pokonać Obciążeniem dla ośmiu powtórzeń jest to wykorzystane w trzeciej serii, uwaga, bo ten punkt treningu potrafi być wyjątkowo wyczerpujący, dajcie sobie między każdą serią dwie minuty przerwy, może nawet nieco więcej, jeżeli nie czujecie się zregenerowani.
po pierwsze robiac rzezbe przerwy pomiedzy seriami wynosza 30-60sec. wiec zamin na ten rower usiadziesz bendziesz musiał juz schodzić jezdzij po treningu lub w dni wolnego a i jeszcze jedno 15 min to zamało tłuszcz nie pamietam po ilu minutach zaczyna sie spalac ale napewno dopiero po 15 czy tam 20 coś takiego , nie chce cie wprowadzać w bład() [...]
przerwy nie wiem to zalezy ile bedą mis ie leczyc ,ale podejrzewam,ze coś w granicach 1,5 do 2 miesięcy apropos jak ja mamm s mięsnie brzucha wyrobic skoro nie bede miał diety?
